预防“小眼镜” 福建学校下足功夫(2)

【预防近视的小窍门】

控制电子设备的使用时间

专家建议，预防近视首先要控制办公桌或电子设备的单次使用时间和总使用时间。

孩子每次在办公桌前写字应该休息20到30分钟，盯着电脑20分钟后应该休息。

多做户外运动

英国剑桥大学进行的一项调查显示，孩子每周在户外玩 1 小时会减少近视风险增加 2%。保证每周14小时的户外运动可以有效预防近视。因此，青少年多进行户外运动也能有效预防近视。

合理的饮食结构

眼科医生认为，儿童挑食和偏食不利于保护视力。因此，儿童的日常膳食结构要合理，食物摄入量必须肉类和蔬菜搭配，营养均衡。

及时戴眼镜

当孩子出现眯眼等症状时，家长应带孩子去医院检查是否有近视, 及时配戴合适的眼镜。没有必要因为孩子的近视度数低而避免戴眼镜。长期眼睛疲劳会导致近视进展更快。

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来源：人民日报客户端福建频道

文章来源：《华南预防医学》 网址: http://www.hnyfyxzz.cn/zonghexinwen/2021/0816/676.html